Si j'ai beaucoup couru après le temps, je n'ai pas couru sur les chemins autant que je l'aurais voulu.

Pour le mois de juin j'avais décidé de courir trois fois par semaine pour arriver à une séance d'une heure (voire un peu plus) sur les trois et de marcher d'autres jours. Contrat non rempli car ma sortie la plus longue était de 50' et donc encore loin des 10 km, donc à refaire.

En yoga il y a eu le stage sur un WE (lire ici) et j'étais motivée pour pratiquer régulièrement en faisant même un peu de méditation. Mais l'organisation de mes journées a chamboulé mes plans. Je sais que c'est une mauvaise excuse !!!
Le jour de la fête de la musique qui est aussi celui de la fête du yoga, Ludivine organisait un cours à l'extérieur dans un joli parc et je suis allée dérouler mon tapis sur la pelouse pour des salutations au soleil. Normalement 108 salutations seraient de mise mais une douzaine (de chaque côté) étaient un bon chiffre avant de partager un petit pique-nique (végétarien) au coucher du soleil.

Côté poids cela descend mais doucement avec des pauses que je n'explique pas toujours. Mais si la balance est timorée, côté dressing je vois le changement. Je ressorts des vêtements que je ne pensais plus pouvoir remettre et c'est très bon pour le moral... et le porte-monnaie ! 

Course : 9 sorties - 53 km - 6h 05' - 8.7 km/h

Marche : 10 sorties - 40 km - 6h 16' - 6.4 km/h

Yoga : 14 séances (stage inclus) de 50' à 1h

Jardinage : 18 heures surtout du décaissage pour poser des dalles sous un banc (il faut le poncer aussi !)

Poids : -1.6 kg soit 11.3 kg depuis le 27 février (petite histoire ici)

Un nouveau mois pour de nouveaux progrès...

Ce WE j'étais zen !

J'ai suivi un stage de yoga, mon premier et certainement pas le dernier...

Ma pratique du yoga est toute personnelle puisque je ne prends pas de cours, juste suivi des vidéos et lu pas mal d'articles. J'ai une certaine idée des placements du corps après plusieurs années de danse, de stretching et de fitness (dans ma jeunesse !!) mais je suis pratiquement ignorante sur l'aspect spirituel (au sens large du terme).

Comme il n'y a pas de cours autour de ma commune j'ai pensé qu'un stage serait une façon utile et agréable d'en savoir plus sur le yoga, ses bases, ses contenus et ses finalités. J'ai cherché sur le Net un stage dans ma région et suis tombée sur ce site qui proposait un WE en juin dans les Pyrénées. Parfait. Pas trop loin, dans les montagnes, un petit côté sauvage en toute simplicité.

Vendredi après-midi j'ai pris la direction des montagnes. Après l'autoroute c'est le charme des routes étroites et sinueuses. A part les vaches et quelques fermes plus ou moins abandonnées il n'y a pas foule : cela me convient.

On accède au gite par une pente bien caillouteuse et la seule surface plane aux environs se trouve devant l'ancienne ferme joliement restaurée tenue par un couple belge et népalais.

Quelques participants (un seul homme) et la prof sont déjà là et le contact se fait agréablement. Bien sûr j'avais un peu de stress comme toujours : vais-je être à la hauteur ? Pas trop sauvage ?  Au final nous étions une quinzaine répartis dans des chambres de deux ou trois.

Le premier cours était le soir même avant le dîner. Une salle toute en pierres avec des tapis de laine sur lesquels poser nos tapis perso. J'ai découvert une prof douce, attentive, précise dans ses explications. J'ai aimé suivre ses indications. Un cours de Power Yoga où j'ai bien transpiré ! Il va falloir travailler les bras... et les abdos que je croyais plus présents que ça !
Les repas sont végétariens et ce premier dîner est à base de plats népalais. Super bons. De grandes tablées pour faire connaissance. Beaucoup de bavardages et de rires.
Des bavardages qui ont continué avec ma copine de chambrée. Mais il fallait être raisonnables car le lendemain c'était debout à 6h !

Samedi 6h, douce sonnerie, premiers bruits. Une bonne douche, un verre d'eau, n'aimant pas le thé je n'ai pas profité des différents parfums proposés et hop nous voilà sur nos tapis pour une demie heure de méditation.
C'était le moment que j'appréhendais le plus. A part les 5' de relaxation que je fais après certaines séances je ne pratique pas la méditation. De plus avec ma circulation sanguine pas au top je m'inquiétais de pouvoir tenir 30' assise dans une position entre tailleur et siddhasana.
Je m'installe comme mes petits camarades ; je place des coussins sous mes fesses pour gagner un peu d'ouverture, j'enfile des chaussettes ; certains ont prévu la couverture (ce qui n'aurait pas été une mauvaise idée). Ludivine nous guide pour relâcher toutes nos tensions.
Le premier quart d'heure est passé bien plus vite que je ne l'aurais cru. Encore 5' où j'ai continué à être détendue mais les fourmis ont fini par prendre possession de mes gambettes, la position était de moins en moins confortable et j'ai du m'accrocher à ma respiration pour tenir les 30'. Pour poursuivre il y a tout un rituel de massages-nettoyages du corps pour reprendre contact avec celui-ci. La progression se faisant de haut en bas j'attendais vraiment d'arriver à mes jambes pour les déplier, les masser et chasser les fourmis ! A ma grande surprise cet engourdissement est parti assez vite et je n'ai pas eu de soucis pour enchaîner sur le cours de power yoga. Donc cette première méditation m'a agréablement surprise. Ai-je vraiment réussi à m'affranchir de mes pensées, à méditer réellement ? Je ne sais pas.

Ensuite nous avons tous filé rapidement au petit déjeuner ! Hum le bon pain...

Petit temps libre pendant lequel je suis allée marcher grimper dans les environs et prendre quelques photos.

Avant le déjeuner retour dans la salle pour quelques salutations au soleil, démonstrations et travail de postures. Le corbeau, l'équilibre sur la tête, la sauterelle... ce n'est pas encore pour tout de suite !!! Bilan, je n'ai rien dans les bras !!! Mais c'était bien amusant.

Encore un super repas végétarien avant de partir en promenade tous ensemble sur un sentier féérique le long d'une rivière. Tous les arbres sont couverts de mousse en lambeaux, c'est très étrange comme atmosphère.

Nouvelle séance avant le dîner cette fois avec du yin yoga. Travail d'assouplissement en tenant les positions pendant 3'. Dur parfois mais j'ai aimé essayer et arriver parfois à détendre mon corps avec la respiration.
Avant le dîner nous avons eu droit à une dégustation de vins préparée par le compagnon de Ludivine. Tout le monde a apprécié ce moment original dans un stage de yoga avec deux vins blancs très différents. Un premier de culture bio avec un goût très particulier qui m'était inconnu et un Sauternes Château Sigalas-Rabaud de 2007, un 1er grand cru classé. Le dîner qui a suivi n'en a été que plus animé...

Grasse matinée pour le dimanche avec un lever à... 7h ! A nouveau 30' de méditation qui sont passées plus vite que la veille. J'ai beaucoup travaillé la respiration pour contrer des quintes de toux afin de ne pas troubler le silence de la séance. J'ai parfois réussi et j'étais fière de moi ; mon esprit gagnait sur mon corps !!!
Ensuite séance de yoga bikram. Nous n'avons pas fait les 26 postures ni travaillé dans une salle chauffée à 40° mais j'ai bien aimé la série d'enchainements.
Petit déjeuner et visionnage d'un DVD sur le yoga pour ceux qui le souhaitaient.

Après le déjeuner et du papotage au soleil nous avons pris notre dernier cours de yin yoga. Petit moment d'émotion pour se remercier de ce WE partagé et prendre conscience que notre petite bulle de sérénité allait s'envoler...

Ensuite tout est allé très vite. Les sacs étaient déjà prêts, les voitures ont été chargées et est venu le temps des "au-revoir". Seul un petit groupe a choisi d'aller se délasser aux thermes de Bagnères de Bigorre avant de rentrer sur Toulouse. J'ai donc fait trempette pendant deux heures avant de rentrer à la maison et de retrouver ma fille plongée dans les révisions du bac !

J'ai vraiment apprécié ce WE.
J'y étais allée avec l'idée de faire travailler mon corps et d'assouvir quelques curiosités sur l'aspect philosophique du yoga.
Si mon corps est revenu détendu et peu courbaturé (à mon grand étonnement) mon esprit s'est ouvert, ce qui ne m'a pas moins surprise. Cela fait un peu pompeux et il va falloir que je trouve les mots pour m'expliquer.
Je suis carthésienne et pragmatique et les articles que je lis dans les revues de yoga me font souvent sourire, voire me dérangent par leur côté gourou. Donc si j'ai une certaine curiosité elle est cependant sceptique.
Non je ne vais pas partir en Inde méditer de longues heures mais j'ai été étonnée par l'atmosphère détendue et ouverte de ce WE et par ce non jugement que j'ai ressenti. Je pouvais être surprise par des personnes inconnues, je pouvais remarquer certains aspects de leur personnalité mais je n'étais pas négative dans mon appréciation. De même je n'ai pas observé mes petits camarades pour savoir qui était le plus souple ou le plus doué et surtout je ne me suis pas sentie jugée. Cette ambiance tolérante est à mettre au crédit de Ludivine qui nous guidait sereinement afin que notre corps agisse sur notre esprit. Même les fourmis dans les jambes n'ont pas réussi à m'agacer !!!

Alors je ne flotte pas depuis dans un monde de bisounours ; les séances de yoga que j'ai effectuées depuis n'ont pas été aussi lénifiantes car je suis un peu trop axée sur la finalité et non le mouvement ; je n'ai pas encore refait de méditation comme je me l'étais promis. Mais hier en reprenant le running j'ai eu le sentiment de courir plus déliée, plus souple, plus fluide... à peine plus vite mais ce n'était pas le but de la sortie !!!

De même que je ne vais pas devenir végétarienne (même si j'ai depuis plusieurs mois beaucoup réduit ma consommation de protéines animales) parce que j'aime trop une bonne bavette ou une tranche de saumon j'ai aimé découvrir des goûts nouveaux dans les plats végétariens.

Hier midi pour le plaisir de mon Petit Bout à l'issue de l'épreuve de philo du bac nous sommes allées déjeuner au Mac Do ! Plus de 6 mois que je n'avais pas mangé un hamburger et des frites !!! Et ensuite j'ai acheté mes premières graines à germer au magasin bio voisin car j'ai bien aimé dans une salade du WE. Je ne suis pas à un paradoxe près !!!!

Saurai-je être zen ce soir en m'installant au piano pour l'audition de fin d'année ? C'est une autre histoire !!!

En tout cas j'ai envie de continuer doucement sur le chemin du temps présent...

En mai j'ai repris la course. Oh !!! tout doucement en alternant marche et course. Je m'étais concoctée un petit programme pour arriver à 30' de course en continu : 15' marche - 5' course - 10' marche - 5' course - 15' marche pour finir à 15' marche - 30' course - 15' marche en 6 séances.
Puis j'ai repris le même principe pour arriver à une heure mais le mauvais temps de fin mai a abrégé mon programme : 15' marche -  20' course - 10' marche - 20' course - 15' marche pour stopper à 15' marche -  26' course - 4' marche - 26' course - 15' marche.
J'ai apprécié cette progression pour booster mon moral qui flanche beaucoup plus facilement en course qu'en marche !!! Pourquoi, dès que je cours, je pars avec l'idée que cela va être dur et que je ne vais pas y arriver (alors je pourrais marcher un petit peu,non personne ne le saura...) ??? Pas du tout ce sentiment lorsque je pars marcher même avec mon parcours en côte ! Il y a vraiment un neurone à débrancher !!!

Côté yoga j'ai été moins assidue : moins de temps et aussi un peu moins d'envie de dérouler le tapis !

Quant au poids il continue à descendre mais plus lentement. "Oh qu'est-ce qu'elle nous fait là ???" s'est dit mon corps. " Elle nous fait courir ! On stocke les gars !!!". Ce qui expliquerait pourquoi, lors de la préparation du semi d'Annecy, j'ai continué à prendre du poids alors que j'augmentais la charge d'entrainement. Enfin c'est mon explication qui n'a sans doute rien de scientifique !

 + 

Marche-course : 25 sorties - 144 km - 20h 49' - à une moyenne de 6,9 km/h

Yoga : 6 séances variées de 30' à 55'

Jardinage : 20 h à couper, tailler, piocher, désherber, planter...

Poids : -1,4 kg soit 9,7 kg depuis le 27 février (petite histoire ici)

Sur juin c'est reprise des séances courses pour arriver à courir 10 km... lentement mais sûrement (et sans marcher) ! Et toujours des sorties marche pour reposer l'organisme. En plus cela fait du bien après mes séances de jardinage !!!

Afin de rester motivée et comme ce blog est surtout mon journal de bord je vais faire un point mensuel sur ma reprise sportive.

Donc le 3 avril j'ai recommencé la marche...avec mes belles chaussures pour les roder avant de courir avec ! Le 12 avril, le yoga à la maison est venu s'ajouter avec des cours trouvés ici... et bien sûr les gros travaux de jardinage avec le retour des beaux jours qui est aussi du sport vu les courbatures dans les bras !

Marche : 20 sorties - 92 km - 14h25' à une moyenne de 6.4 km/h

Yoga : 12 séances variées de 30 à 55 minutes

Jardinage : 27h à couper, tailler, piocher, désherber, planter...

Poids : -2.9 kg soit -8.3 kg depuis le 27 février (petite histoire ici)

Et pour le mois de mai je prévois le retour de la course en douceur...

Cela fait bien longtemps que je ne parle plus de course à pied sur ce blog. Mon dernier message date de septembre avec un 3km.

Que s'est-il passé depuis ? Installez-vous confortablement car c'est un long billet !!!

Le 20 septembre 2015 il y avait le semi et le 10 km de Toulouse.

Pas question de courir pour moi, même sur le 10 km, au vu de mes entrainements de plus en plus laborieux.

J'alternais des séances de marche au milieu de celles de course.

Toujours des douleurs dans les chevilles et les pieds, un poids qui continuait son ascension et une motivation qui disparaissait de jour en jour.

J'ai fait la supportrice de mon Petit Bout par une belle journée ensoleillée.

Dans le sas de départ

A mi parcours

L'arrivée

Juste avant la ligne en plein effort

Récup

Temps officiel : 55'40" - 540e/875 - 92eF/308 - 4eCAF/6.
Elle loupe le podium d'une place mais la 3e est à presque 2' de moins et les deux premières à 7' !!!!
Moi je suis fière de ma fille !!!

Début octobre c'est le trail du Cassoulet que j'ai déjà couru deux fois là et là.

Manon avait envie de faire un trail alors nous avons pris toutes les deux le départ du 14 km.

C'était sa dernière année dans la catégorie cadette et elle savait que cette année avec le bac et les concours elle ne ferait pas de course.

Pour ma part je me doutais que je ne ferais pas de miracle et que je marcherais souvent mais c'était sympa de passer ce temps avec ma fille (enfin le temps autour de la course !!!), surtout que nous avions pris l'option repas ensuite. Je l'avais fait la première année mais toute seule c'était un peu triste !

Dès la première montée dans le village peu après le départ j'ai préféré marcher et j'ai laissé Manon s'éloigner. Peu après c'est la première descente et j'appréhendais vu l'état de mes chevilles mais cela s'est bien passé et m'a rassurée pour la suite. J'ai donc continué à marcher dès que je rencontrais une montée et repartais en courant tranquillou ensuite.

Quelques petites modifications dans le parcours (mais je n'étais pas venue l'année précédente), un passage près du château de Riquet avec un passage sous une grange pour le ravito et une descente pour l'arrivée au lieu de la terrible montée. Un peu plus de 14 km et 300m de dénivelé.

J'ai pris beaucoup de plaisir à gambader et à doubler d'autres marcheurs... en marchant pour me faire redoubler par certains ensuite dès qu'is recouraient ! On a les petites victoires que l'on peut.

Manon était déjà arrivée depuis 20' lorsque j'ai franchi la ligne.

Manon, queue de cheval au vent

Manon qui court dans la montée au château

Manon dans les champs

Sylvie dans le peloton

Sylvie qui marche dans la montée au château

Sylvie dans les champs

En attendant les podiums nous sommes allées voir les résultats et Manon était première de sa catégorie (bon elles n'étaient que deux !), donc il y aurait un podium avec le cadeau symbolique : le tablier !

Manon sur le podium

Le superbe tablier

Manon : 1h36'48" : 475e/745 - 106eF/235 - 1èreCAF/2
Sylvie : 1h56'24" (1h54'56" à ma Garmin-pas de bip au départ): 697e/745 - 205eF/235 - 25eV2/29

Cassoulet !!!

Groupe de bandas

Les sculptures des murs à colombages de la salle

D'autres

C'était une chouette journée.

Depuis j'ai couru de moins en moins ; même la marche ne m'a plus fait plaisir. Le yoga que je faisais de temps à autre n'a pas résisté non plus. Il est vrai que nous allions vers l'hiver, que le temps n'aidait pas à se motiver. J'ai continué à "engraisser" malgré mes efforts culinaires (Manon ne prenait pas un gramme voire perdait du poids avant d'en reprendre chez son Papa) !!! Le 31 décembre j'ai tout de même fait mon petit run en nocturne mais j'en ai bavé et j'ai fini en marchant démotivée et triste.
Le 1er janvier, très sensible aux symboles, j'ai pensé que démarrer l'année en mettant le nez dehors pour reprendre la marche serait de bonne augure mais non : 6 petites marches en 3 mois avant ce qui semble être une reprise depuis début avril.

Mon poids atteignait des sommets, mes jambes étaient énormes le soir. Lors des vacances de février pendant l'absence de Manon j'ai décidé d'agir à ma façon. Fini les médicaments (traitement de l'hypothyroïdie, calcium pour l'ostéoporose) et vive le jus de citron à jeûn :-)

Première étape : grosse restriction budgétaire alimentaire.
L'année précédente j'avais suivi un régime avec une nutritionniste qui n'avait eu que peu d'effets. Malgré tout j'avais continué la modification de mon alimentation mais sans résultat au contraire. Sans doute ai-je un peu dérapé ensuite sans portant trouver que je faisais des excès. Bref j'étais perdue !
Alors j'ai établi mon propre plan de bataille d'alimentation. ATTENTION c'est quelque chose qui m'est propre, que je gère seule (après avoir lu pas mal de choses) et qui n'est pas à prendre comme une référence.
Je ne sais pas faire dans la demie mesure : c'est tout ou rien mais je ne pouvais pas ne plus manger !!! Il faut être raisonnable :-)
Donc plus de glucide sauf mes deux pains complets suédois du matin, plus de fromage et bien sûr pas de charcuterie, de plats tout prêts, de sucreries... mais c'était déjà le cas depuis plusieurs mois !) et juste du végétal le soir (soupe ou salade+fruit). Non je ne suis pas devenue végétarienne, j'aime trop manger de tout ! Vu mon peu d'activité je ne prenais pas de grands risques ; je n'ai jamais fait d'hypoglycémie.
Cela fait presque 7 semaines et j'ai perdu 7 kg. Ce sont les plus faciles et les suivants vont être plus longs à déloger.
Deuxième étape : reprise du sport.
J'ai attendu de passer un premier cap de -5 kg pour m'offrir une nouvelle paire de running et reprendre la marche (cela me permet de roder mes belles chaussures !). Mardi après ma petite marche journalière j'ai repris le yoga au soleil sur ma terrasse pour une petite séance en douceur. Le bonheur.
Troisième étape : courir.
Pour la reprise du running j'attends que le poids descende encore. J'ai toujours des douleurs aux pieds et aux chevilles mais je pense qu'il me faut en prendre mon parti vu que les poignets sont également sensibles !!! Pas agréable de vieillir !!! Je ne crochète plus depuis plusieurs mois et mon plaid Sunburst qui était presque fini est toujours en attente. On verra cela plus tard.

Ces derniers jours en marchant au soleil ou sous une fine pluie je me demandais pourquoi j'avais stoppé ces sorties tant je me trouvais bien à sentir le vent ou l'eau sur mon visage et à mettre un pied devant l'autre. Je crois qu'il y a un temps pour tout. Je pense que je savoure justement parce que j'ai fait une pause.
Je m'étais mise au running il y a 5 ans pour dompter mes humeurs mais surtout pour contrôler mon poids. L'arrivée de la ménopause a faussé tout cela. Malgré un accroissement de mes activités sportives, les résultats, autant sur le chrono que sur la balance n'ont pas été à la hauteur de mes attentes.
Alors je me suis laissée couler au fond de la piscine et suis restée à la maison jouer avec mes petits papiers... mais il suffit d'une petite poussée et...
Je profite aussi parce que je me suis "allégée" et que tout semble plus facile pour se mouvoir dans ces conditions. Je suis presqu'au poids que j'avais pour courir mon semi à Annecy (qui était de toutes façons trop élevé), un peu moins de muscle sans doute. Je veux continuer, profiter de cette volonté alimentaire que je maintiens depuis un mois et demi et qui ne me coûte pas trop jusqu'à présent. Il m'est plus facile de ne pas manger quelque chose que de ne m'octroyer qu'un petit morceau qui ne me satisfera pas. Toujours ce tout ou rien !!!

Alors histoire à suivre...

Et pour finir je ne peux résister à ce joli portrait de mon petit bout sur le podium !!!

Je suis plutôt une "active" et ne sait pas trop me poser à ne rien faire. Mais sans doute est-ce l'âge ou un certain ras-le-bol j'arrive parfois à faire une halte sur le banc près du mini bassin en cours (je vous montrerai... un jour) et à laisser passer quelques instants juste pour le plaisir de profiter de la vue de mon jardin toujours en devenir, des petits oiseaux qui s'égosillent ou du souffle du vent. Bien sûr très vite je remarque la branche à couper, la mauvaise herbe intruse et j'entame la liste de tout ce que je dois faire mais il y a eu un instant de grâce !!!

Essayer pour voir de ne rien faire pendant 2 minutes là

Comme active j'aime ce qui bouge donc les sports où on se défonce. Avec le running je suis servie même si je reste une tortue... active. Lorsque je faisais du stretching le côté "actif" était remplacé par l'effort pour s'assouplir. Ayant quelques dispositions je me suis toujours servie de cet avantage pour contrer mes rondeurs dans les cours de fitness. Ah la grande blonde toute mince n'arrivait pas à mettre les mains au sol jambes tendues ? Moi si ! Je sais c'est digne d'une cour de récréation mais on fait un pied de nez à ses complexes comme on peut.

Depuis plusieurs années je n'assiste plus à des cours de fitness donc plus de stretching. Quelques étirements après une sortie running et c'est tout. Seulement petit à petit j'ai remarqué que même si j'arrivais encore à poser les mains au sol c'était avec un certain effort et surtout un nerf sciatique récalcitrant dans la jambe droite. Bref je me rouillais malgré la natation et le running. J'ai donc commencé une petite routine d'étirements que je fais sur mon lit avant de m'endormir. Il y a bien quelques "oublis" certains soirs de grande fatigue mais je m'y tiens assez bien. Puis j'ai complété avec un peu de respiration longue et profonde pour terminer en tentant de faire le vide ou tout du moins de laisser tomber mes listes de choses à faire !!! Je me sentais pencher vers le yoga et j'ai eu envie d'en savoir plus.

Le yoga pour moi c'était à la fois des positions demandant une souplesse bien supérieure à la mienne et un côté méditatif qui ne m'intéressait pas. La sagesse venant avec l'âge (enfin j'espère !) mon scepticisme a fait place à de la curiosité et à l'espoir d'être capable de ressentir les bienfaits de la méditation. Je me suis un peu documentée et je me sens prête à aller plus loin que les quelques positions que j'ai ajoutées à mes assouplissements et à mes longues respirations. Il me faut trouver un cours.
En attendant j'ai suivi un samedi de juin un cours organisé par une marque de vêtements canadienne Lolë à Toulouse en plein air dans le parc de Compans Caffarelli. Avant que la cession commence j'ai fait le tour du parc et j'ai découvert un joli jardin japonais. Cela accroit mon envie de mettre en état mon jardin et de tenter un petit coin bassin d'inspiration japonaise avec pourquoi pas un plan où je pourrais étendre un tapis de yoga et me "recentrer" au milieu des bambous et des grenouilles (clin d'oeil à mes demoiselles qui ont peur de ces petites bêtes) !!! 

Un peu plus de 100 personnes ont participé à ce cours grand public. Si les positions côté souplesse ne m'ont pas posé trop de problème le côté équilibre est à travailler d'autant plus sur l'herbe ! C'était un moment bien agréable.
Ce qui m'a marquée c'est que je n'ai pas cherché à vérifier si j'étais dans les plus souples. Aucun esprit de compétition contrairement à mon habitude. Par contre j'étais certainement dans les plus vieilles et en tout cas la seule à arborer une longue tresse argentée (il faut savoir se démarquer !!!).

Ensuite dans le métro, moi qui suis d'une taille moyenne j'ai eu l'impression d'avoir grandi par rapport aux autres passagers. Sensation étrange mais agréable... surtout pour respirer dans la chaude moiteur du wagon !!!
C'était parfait pour attaquer en douceur un WE de 3 jours sans les filles.

Quelques courbatures le lendemain car j'ai fait travailler des muscles non sollicités en course ou en natation. Courbatures que j'ai largement entretenues en jardinant à outrance le reste de ce WE prolongé pour finir lundi soir avec un bon rhume !!!

Conclusion je cherche un cours de yoga, sans doute un cours particulier une ou deux fois par mois pour me permettre d'avoir de bonnes bases et des corrections pour travailler à la maison. Namasté !